Ξέχνα τη γυμναστική: Τα χόμπι που σε κρατούν σε φόρμα
Η γυμναστική είναι η πρώτη επιλογή αν θέλουμε να μείνουμε σε φόρμα. Ωστόσο, κάποια χόμπι, μπορούν να κάνουν την ίδια δουλειά.
Κυριακή 15 Μαρτίου 2026
21o Αθήνα
Fit & Run
Vamvakou Mountain Run: Ένας αγώνας – εμπειρία στις πλαγιές του Πάρνωνα
Την Κυριακή 7 Ιουνίου, το Vamvakou Mountain Run επιστρέφει για 6η χρονιά σε ένα από τα πιο αυθεντικά ορεινά τοπία της Πελοποννήσου, για έναν αγώνα - εμπειρία.
Ιδού η απορία: Sit-ups ή crunches για πιο δυνατούς κοιλιακούς
Οι δύο πιο κλασικές ασκήσεις για τον κορμό είναι τα sit-ups και τα crunches. Αλλά ποια «χτίζει» πιο δυνατούς κοιλιακούς;
Είναι το περπάτημα η λύση στα προβλήματά μας;
Σε μια εποχή που όλα δείχνουν να πηγαίνουν πολύ γρήγορα, το περπάτημα επιστρέφει στο προσκήνιο ως εμπειρία.
Περπάτημα: Πώς η κίνηση επηρεάζει την ψυχική υγεία μας
Ψυχική υγεία: Αν νιώθετε ότι φτάσατε στα όριά σας, απλά περπατήστε.
Γυμναστική: Η άσκηση – έκπληξη που μας ηρεμεί
Νιώθεις αγχωμένος; Υπάρχει μια άσκηση που μπορεί να σε ηρεμήσει, σύμφωνα με νέες έρευνες.
Γιόγκα: Επτά στάσεις χωρίς να χρειαστεί να σηκωθείς από την καρέκλα σου
Επτά ασκήσεις για την πιο... καθιστική γιόγκα της ζωής σου.
Fit χωρίς γυμναστήριο; Κι όμως γίνεται
Ακολουθούν 5 τρόποι για να είσαι fit χωρίς να τρέχεις στο γυμναστήριο κάθε μέρα.
Περπάτημα: Πως μας επηρεάζουν 30 λεπτά την ημέρα;
Το περπάτημα, έστω και λίγο κάθε μέρα, μπορεί να επηρεάσει θετικά το σώμα και την ψυχολογία μας.
Ιδού η απορία: Κάνουμε stretching πριν ή μετά την άσκηση;
Είναι ένα από τα μεγάλα διλήμματα στη γυμνάστική., Αλλά όπως όλα, έτσι και το stretching, θέλει τη σωστή άσκηση στοο σωστό timing.
Πώς η καθημερινή άσκηση επηρεάζει τον εγκέφαλό μας;
Σύμφωνα με νέα μελέτη, η καθημερινή άσκηση φαίνεται να λειτουργεί ως άμυνα απέναντι στη φυσική φθορά που εμφανίζει ο εγκέφαλος με τη γήρανση.
Κάν’ το σαν pro: Τρία μαθήματα πειθαρχίας από τους αθλητές
Μαθήματα αντοχής και επιμονής που μας έχουν διδάξει οι αθλητές.
Σανίδα: Τα εύκολα λάθη που κάνουμε σχεδόν όλοι
Αυτά είναι τα 5 κοινά λάθη που πρέπει να προσέχουμε όταν κάνουμε σανίδα.
Η στάση στη γιόγκα που διώχνει τον πόνο από τον αυχένα
Η γιόγκα δεν μας χαρίζει μόνο ηρεμία - μπορεί να μας ανακουφίσει από διάφορους πόνους στο σώμα.
Όλα όσα αξίζει να ξέρεις για το δυναμικό stretching
Το δυναμικό stretching χαρακτηρίζεται από συνεχή ροή κίνησης, σε αντίθεση με τις στατικές διατάσεις που είναι πιο πιθανό να γίνουν στο τέλος μιας προπόνησης.
Η προπόνηση που πάει την απώλεια βάρους σε άλλο επίπεδο
Σύμφωνα με νέες μελέτες, η προπόνηση δύναμης φέρνει τα πιο υγιή και σταθερά αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
Έρευνα: Η άσκηση κάνει καλό στην ψυχική μας υγεία
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη, η άσκηση αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι επεξεργάζονται το στρες και τις παρεμβατικές σκέψεις.
Πόση ενέργεια μας έχει απομείνει;
Για χρόνια οι επιστήμονες προσπαθούν να καταλάβουν πώς το ανθρώπινο σώμα ρυθμίζει τη συνολική του ενέργεια.
Άσκηση: 8 λεπτά είναι αρκετά για να «εξαφανίσεις» τον πόνο στη μέση
Μια καλά σχεδιασμένη πρωινή ρουτίνα άσκησης μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μέση.
HIIT: Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική προπόνηση;
Σύμφωνα με νέα έρευνα, η προπόνηση HIIT μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε λίπος και να διατηρήσουμε την μυϊκή μας μάζα μεγαλώνοντας.
Δυνατός κορμός σε τέσσερις ασκήσεις – Και χωρίς Pilates
Τέσσερις ασκήσεις που «χτίζουν» γερό κορμό.
Τέσσερις απλές κινήσεις που ανακουφίζουν τον πόνο στον αυχένα
Όταν περνάς πολλές ώρες στον υπολογιστή, δεν αργεί που θα έρθει και ο πόνος στον αυχένα. Ωστόσο υπάρχει λύση.
Mobility training: Η προπόνηση – ορισμός της ευεξίας
Μια προπόνηση που στοχεύει στη βελτίωση της κίνησης και της ευλυγισίας ώστε να ενισχυθεί η φυσική απόδοση, όχι μόνο στο γυμναστήριο, αλλά και σε καθημερινές μας δραστηριότητες.
«Λιώνεις» στη γυμναστική αλλά δεν βλέπεις αποτελέσματα: Τι φταίει;
Τέσσερα λάθη που πολλοί από εμάς κάνουν στη γυμναστική και δεν έχουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.
Ισορροπία στο ένα πόδι; Μια άσκηση που κάνει τη διαφορά
Η ισορροπία στο ένα πόδι έχει πολλά οφέλη της για την υγεία και τη μακροζωία.
Αριθμός Πιστοποίησης Μ.Η.Τ.232442